2. Antibodi menjadi lemah.
3. Rentan terserang diabetes.
4. Stres meningkat.
5.Mata panda.
6.Kebiasaan melamun.
7.Terbiasa bersantai.
8.Lambatnya pertumbuhan tubuh
9.Mudah lelah
10.Mudah lupa
Thursday 10 November 2011
Dampak buruk lain dari INSOMNIA
1. Hasrat untuk ngemil meningkat.
2. Antibodi menjadi lemah.
3. Rentan terserang diabetes.
4. Stres meningkat.
5.Mata panda.
6.Kebiasaan melamun.
7.Terbiasa bersantai.
8.Lambatnya pertumbuhan tubuh
9.Mudah lelah
10.Mudah lupa
2. Antibodi menjadi lemah.
3. Rentan terserang diabetes.
4. Stres meningkat.
5.Mata panda.
6.Kebiasaan melamun.
7.Terbiasa bersantai.
8.Lambatnya pertumbuhan tubuh
9.Mudah lelah
10.Mudah lupa
Solusi mengatasi insomnia
Post kali ini masih di perkara penyakit mendunia lagi yaitu INSOMNIA .. hehe
nih saya shared beberapa solusi untuk mengatasi INSOMNIA.
Soalnya udah muak sama penyakit yang satu ini...Hadeeeeeeeeeh pusing pisan !
yasudah solusi mengatasi insomnia antara lain :
1. Si insomner wajib pergi ke dokter. sangat penting berkonsultasi untuk mencari apa yang bersangkutan dengan masalah susah tidur ini. karena penyakit fisik tertentu yang menyebabkan insomnia.maka pengobatan dilakukan dengan terapi fisik yang rutin gan.
2. jangan menggunakan obat tidur untuk membantu anda dapat tidur. kalau kebiasaan ini dilakukan maka justru akan membuat anda menjadi ketergantungan pada obat tidur tersebut.."waduuh ya ga enak !"
dan perlu diingat bahwa kalangan terapis justru suka berusaha menghindari penggunaan obat-obatan seperti itu.
3. hindarilah mengkonsumsi /memakai barang-barang terlarang, semacam minuman keras, narkoba dsb.
hal itu akan mengganggu fungsi normal organ tubuh dan persarafan anda.."hiii ngeri abis lahh .."
4.Minum secara wajar baik dari kualitas, kuantitas,bahkan waktunya. jangan minum kopi saat menjelang jam tidur, karna kop penuh unsur kofein tinggi sehingga merangsang saraf kita untuk sulit tidur..,"bergadang deh haha"
selain itu jangan makan terlalu banyak/terlalu sedikit, "lah bingung deh,yasudah separuh pring aja wkwkwkwkwwk" karena hal ini akan menyebabkan perut merespon secara tak normal.
5. aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif&efisien, termasuk lampu tidur yang memenuhi syarat. lampu yang terlalu terang akan menggangu konsentrasi untuk tidur.Ada bagusnya matikan saja lampu kamar,namun jika tak terbiasa pakai saja lampu yang tidak terlalu terang.. "jangan pake lampu diskotik ya,yang ada anda malah ajeb-ajeb atuh...wahahahaha"
6. Kalau insomner memang mengetahui bahwa penyebabnya adalah berbagai masalah kehidupannya, selesaikan terlebih dahulu msalah tersebut dengan tuntas. lLalu berfikir bahwa setiap manusia pasti memiliki masalah tersendiri. Jadi hadapi saja&selesaikan permasalahan hidup anda secara proporsional dengan penuh usaha, sabar dan tawakkal.
7. Sebelum anda tidur penuhkan rasa niat kuat untuk tidur,dan disertai do'a tentunya.Kemudian anda harus sebisa mungkin untuk tenang dan fisik serileks mungkin."jangan mencak-mencak di ranjang :D "
nih saya shared beberapa solusi untuk mengatasi INSOMNIA.
yasudah solusi mengatasi insomnia antara lain :
1. Si insomner wajib pergi ke dokter. sangat penting berkonsultasi untuk mencari apa yang bersangkutan dengan masalah susah tidur ini. karena penyakit fisik tertentu yang menyebabkan insomnia.maka pengobatan dilakukan dengan terapi fisik yang rutin gan.
2. jangan menggunakan obat tidur untuk membantu anda dapat tidur. kalau kebiasaan ini dilakukan maka justru akan membuat anda menjadi ketergantungan pada obat tidur tersebut.."waduuh ya ga enak !"
dan perlu diingat bahwa kalangan terapis justru suka berusaha menghindari penggunaan obat-obatan seperti itu.
3. hindarilah mengkonsumsi /memakai barang-barang terlarang, semacam minuman keras, narkoba dsb.
hal itu akan mengganggu fungsi normal organ tubuh dan persarafan anda.."hiii ngeri abis lahh .."
4.Minum secara wajar baik dari kualitas, kuantitas,bahkan waktunya. jangan minum kopi saat menjelang jam tidur, karna kop penuh unsur kofein tinggi sehingga merangsang saraf kita untuk sulit tidur..,"bergadang deh haha"
selain itu jangan makan terlalu banyak/terlalu sedikit, "lah bingung deh,yasudah separuh pring aja wkwkwkwkwwk" karena hal ini akan menyebabkan perut merespon secara tak normal.
5. aturlah lingkungan kamar tidur secara efektif&efisien, termasuk lampu tidur yang memenuhi syarat. lampu yang terlalu terang akan menggangu konsentrasi untuk tidur.Ada bagusnya matikan saja lampu kamar,namun jika tak terbiasa pakai saja lampu yang tidak terlalu terang.. "jangan pake lampu diskotik ya,yang ada anda malah ajeb-ajeb atuh...wahahahaha"
6. Kalau insomner memang mengetahui bahwa penyebabnya adalah berbagai masalah kehidupannya, selesaikan terlebih dahulu msalah tersebut dengan tuntas. lLalu berfikir bahwa setiap manusia pasti memiliki masalah tersendiri. Jadi hadapi saja&selesaikan permasalahan hidup anda secara proporsional dengan penuh usaha, sabar dan tawakkal.
7. Sebelum anda tidur penuhkan rasa niat kuat untuk tidur,dan disertai do'a tentunya.Kemudian anda harus sebisa mungkin untuk tenang dan fisik serileks mungkin."jangan mencak-mencak di ranjang :D "
Wednesday 9 November 2011
Merubah waktu insomnia jadi "Bermanfaat" & cara menyembuhkannya
apa anda insomner?? suka begadang gitu maksudnya... :D
pasti iya donk,kalaupun bukan kenapa juga anda interview posting ini.. LOL
Menurut sepengetahuan saya sih ,melalui kebiasaan rekan-rekan dekat. Para insomner jaman sekarang kebanyakan menderita penyakitnya gara-gara online,entah itu facebook-an,tweeter-an,browsing di google,liat-liat video lah bahkan sampai di download :D yaa ampuuuuuuuun....eits.,liat video gak boleh yang macem" loh :) karna dia keasikan online ,jadi lupa waktunya untuk melakukan sesuau yang harusnya dilaksanakan dalam jadwal kesehariannya.Sebab istilah online sudah termasuk hiburan/perjalanan panjang di dunia fana yang dapat membawa kita ke situs favorit kita...maka lama-lama jadi kebiasaan kita sering online
dan bahkan jadi kecanduan kalau sebentar saja gak online.."apa lagi online malem-malem,,asikk kan??! wkwkwk" tapi meskipun anda memang gemar online,apa lagi malam hari..tetaplah ingat waktu untuk istirahat.
selain itu penyebabnya ,mungkin karna kangen sang istri/selingkuhan.."waduuh kok selingkuh?!! ya ampuuun" /pacar/emak/babeh/kakek-nenek/saudara/sahabat/teman yang lama tak jumpa atau mungkin kangen sama yang bikin blog ini wakwkwkakwakwkak... maaf bercanda melulu,soalnya lagi GALAU.. maklum GALAU lagi ngetrend"nya.
ok pertama mau jelasin dulu apa sih insomnia itu...
Insomnia adalah gejala kelainan dalam Tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
By : www.wordpress.com
wahh ya gak enak kan kalo ketergantungan sama obat tidur???
nah dibawah ini ada beberapa makanan/minuman yg bisa dikonsumsi untuk membantu menyembuhkan Insomnia....
1. Kacang Almond
Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sdm selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks.
2. Teh
Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak.
3. Sup Miso
Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda.
4. Pisang
Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja.
5. Susu
Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda.
6. Oatmeal
Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.
7. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur.
8. Kedelai
Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sdt garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap.
9. Ceri
Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia.
10. Sereal
Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur dan dapatkan zZzZz anda :D ..
udah cukup sepuluh aja...gk mungkin nomor yg ke11.KOPI hahaha...ngopi kalo lagi emang bener" ingin bergadang untuk kepentingan aja ok!..
Hmmm..kalo para insomner udah jengah sama kebiasaan buruknya itu wajibnya untuk berfikir,,dia ingin merubahnya/meninggalkan kebiasaan tersebut... naah scara merubahnya adalah menggunakan waktu insomnianya jadi bermanfaat..
pasti iya donk,kalaupun bukan kenapa juga anda interview posting ini.. LOL
Menurut sepengetahuan saya sih ,melalui kebiasaan rekan-rekan dekat. Para insomner jaman sekarang kebanyakan menderita penyakitnya gara-gara online,entah itu facebook-an,tweeter-an,browsing di google,liat-liat video lah bahkan sampai di download :D yaa ampuuuuuuuun....eits.,liat video gak boleh yang macem" loh :) karna dia keasikan online ,jadi lupa waktunya untuk melakukan sesuau yang harusnya dilaksanakan dalam jadwal kesehariannya.Sebab istilah online sudah termasuk hiburan/perjalanan panjang di dunia fana yang dapat membawa kita ke situs favorit kita...maka lama-lama jadi kebiasaan kita sering online
dan bahkan jadi kecanduan kalau sebentar saja gak online.."apa lagi online malem-malem,,asikk kan??! wkwkwk" tapi meskipun anda memang gemar online,apa lagi malam hari..tetaplah ingat waktu untuk istirahat.
ok pertama mau jelasin dulu apa sih insomnia itu...
Insomnia adalah gejala kelainan dalam Tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.
Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.
Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.
By : www.wordpress.com
wahh ya gak enak kan kalo ketergantungan sama obat tidur???
nah dibawah ini ada beberapa makanan/minuman yg bisa dikonsumsi untuk membantu menyembuhkan Insomnia....
1. Kacang Almond
Kacang ini bisa membuat otot tidak tegang dan tidurpun jadi lelap. Yang terpenting almond memberikan asupan protein yang dapat menjaga kestabilan level gula darah saat sedang tidur. Cobalah 1 sdm selai almond atau 1 ons kacang almond untuk membuat tubuh lebih relaks.
2. Teh
Minuman ini sangat ampuh dalam merelaksasi syaraf-syaraf Anda. Teh hijau dan teh chamomile merupakan pilihan yang baik untuk membuat tidur Anda lelap. Teguklah setidaknya 1 cangkir teh hangat sebelum tidur dan dapatkan tidur yang nyenyak.
3. Sup Miso
Makanan asli negeri matahari ini ternyata dapat pula membantu kelancaran tidur karena mengandung asam amino yang melancarkan produksi melatonin (hormon alami yang dapat menyebabkan kita sering menguap). Sedia selalu sup miso instan di dapur Anda.
4. Pisang
Buah berwarna kuning ini ternyata adalah sumber magnesium serta kalium yang dapat merelaksasikan otot yang tegang. Pisang juga mengandung tryptophan yang dapat menenangkan otak. Jadi jika takut tak bisa tidur malam ini? Makan pisang sebelum tidur saja.
5. Susu
Susu atau olahannya seperti keju dan yogurt dipercaya dapat melancarkan tidur juga karena mengandung tryptophan dan kalsium. Kalsium ini sangat efektif dalam mengurangi stres. Jadi dengan meneguk segelas susu atau yogurt sebelum tidur tak hanya membantu melelapkan tidur, namun juga menghilangkan semua rasa cemas Anda.
6. Oatmeal
Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat dapat membantu Anda relaks. Oatmeal ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.
7. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan karena Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein ternyata tidak hanya membuat mengantuk saja. Anda akan tertidur pulas dengan menyantapnya sebelum tidur.
8. Kedelai
Kandungan estrogen dalam kedelai ternyata dapat menghilangkan kesulitan tidur Anda. Ikuti resep singkat dan mudah ini: Dalam food processor, haluskan kurang lebih 2 cangkir kedelai matang yang sudah dikupas, tambahkan 1 sdt garam, sedikit minyak zaitun dan 1 siung bawang putih sampai halus. Kedelai siap disantap dan dapatkan tidur yang lelap.
9. Ceri
Aneh tapi nyata, segelas jus ceri ternyata dapat bikin cepat mengantuk. Penelitian membuktikan bahwa kandungan dalam ceri dapat melancarkan produksi melatonin yang dapat mengatasi insomnia.
10. Sereal
Kandungan karbohidrat kompleks di dalamnya dapat meningkatkan kinerja tryptophan dalam aliran darah yang dapat melelapkan tidur Anda. Dan, sereal ini dapat memicu untuk mendengkur karena sangat efektif dalam membuat Anda terlelap. Santaplah semangkuk sereal hangat sebelum tidur dan dapatkan zZzZz anda :D ..
Hmmm..kalo para insomner udah jengah sama kebiasaan buruknya itu wajibnya untuk berfikir,,dia ingin merubahnya/meninggalkan kebiasaan tersebut... naah scara merubahnya adalah menggunakan waktu insomnianya jadi bermanfaat..
- Belajar/Baca bukuDengan belajar / baca buku bisa sedikit bermanfaat bagi insomner,tapi ya tergantung pembelajaran/buku apa yang dia lakukan/simak..dan bisa memacu rasa ngantuk sang insomner..(Semoga yang dibaca gak ilang waktu bangun) hehehehehe.
- Menyelesaikan tugas/pekerjaan kecil
Melakukan kegiatan kecil yang bernilai positif untuk sekitar,pasti akan mengurangi beban pekerjaan insomner di hari esoknya. - Berkaca diri
Berkaca dir bukan berarti menatapin kaca melulu,ntar jadi narsis loh..
maksudnya adl mengintropeksi diri/mempelajari diri... sehingga kita dapat memperbaiki diri kita jadi lebih baik dari sebelumnya.
NB:Pokoknya kalau lagi insomnia jangan bengong lah.. :)
sekian posting dari cove,maaf kalau agak ngelantur/gak bener.
tapi tujuan saya baik,ingin para insomner dapat menyesuaikan diri mereka dengan penderitaan susah tidurnya...terima kasih
Subscribe to:
Posts (Atom)